Adana’da yaşayan Sabahat Şahin, 9 ayda tam 55 kilo vererek 130 kilodan 75 kiloya düştü. Peki, bu etkileyici değişimin arkasında yatan sır ne? İşte detaylar…
Hamilelikte Alınan Kilolar ve Ameliyat Kararı
Sabahat Şahin, 4 yıl önce dördüz bebek sahibi olduktan sonra hamilelik sürecinde kilo aldı ve 130 kiloya kadar yükseldi. Bu kiloyu vermekte zorlanan Şahin, sonunda Bariatrik ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Fatih Akgündüz’e başvurdu. Dr. Akgündüz, Şahin’e tüp mide ameliyatı önerdi ve bu ameliyat başarılı bir şekilde gerçekleştirildi.
Ameliyat Öncesi ve Sonrası Süreç
Op. Dr. Fatih Akgündüz, tüp mide ameliyatının başarılı bir şekilde kilo vermeyi desteklediğini, ancak ameliyat öncesinde diyet ve sporun önemine dikkat çekti. Ameliyat öncesi, Şahin yaklaşık 45 kilo vermişti fakat dördüzlerden sonra kilo vermesi durdu. Ameliyat sonrası 9 ayda 55 kilo vererek 75 kiloya düştü.
Ameliyatın Yanında Spor ve Diyet
Op. Dr. Akgündüz, ameliyat sonrası diyet ve sporun önemli olduğunu vurguladı. Sabahat Şahin, ameliyattan sonra diyet ve sporu düzenli olarak uyguladı. Kilo verme sürecinde spor yapmaya devam edeceğini belirtti ve hedefinin 60-65 kiloya düşmek olduğunu ifade etti.
Diyet ve Sağlıklı Beslenme İpuçları
Şahin, ameliyat sonrası diyetini aksatmadan uyguladığını, evde aile bireylerine ayrı yemekler hazırladığını belirtti. İşte kilo vermeyi destekleyen bazı doğal besinler ve karışımlar:
Yeşil Çay
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını artıran güçlü antioksidanlar içerir. Günlük 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketimi, kilo verme sürecini destekler.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi, asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek yemeklerden önce içebilirsiniz.
Zencefil
Zencefil, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler ve sindirimi iyileştirir. Zencefili çay olarak demleyebilir veya yemeklere ekleyebilirsiniz.
Chia Tohumları
Chia tohumları, yüksek lif içeriği ile uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler. Su, yoğurt veya smoothie’lere ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Kalorisi düşük, besin değeri yüksek yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
Limon
Limon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Yoğurt
Yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tok kalmanıza yardımcı olur. Meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.
Zencefil, Limon ve Bal Karışımı
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi destekler.
Chia Tohumlu Detox Suyu
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar ve metabolizmayı destekler.
Yeşil Smoothie
Ispanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
Zerdeçallı Süt (Altın Süt)
Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir.
Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Sabırlı ve kararlı olmak, kilo verme sürecinde önemli bir faktördür.
