Sahne performansı sırasında fenalaşarak hayatını kaybeden sanatçı Metin Arolat’ın 52 yaşında vefatı, hızlı kilo kaybı hedefiyle uygulanan “şok diyetlerin” sağlığımıza olan tehlikelerini yeniden gündeme getirdi. Uzmanlar, ani kilo kayıplarının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği ve bu tür diyetlerin “ölüm diyetlerine” dönüşebileceği konusunda uyarıyor.
Diyetisyenlerin Uyarıları
Türkiye Diyetisyenler Derneği Başkanı Doç. Dr. Ayhan Dağ, “şok diyetler” veya “mucize diyetler” gibi yöntemlerin sağlıklı kilo yönetiminde kesinlikle yer almadığını belirtti. Dağ, “Hızlı bir şekilde kaybedilen kiloların, kısa sürede ve daha fazlasıyla geri alındığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yanlış diyet uygulamaları, ani kalp krizi, tansiyon düşüklüğü, insülin direnci gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Sabırlı olmalı, acele etmemeliyiz; kalıcı sonuçlar için yavaş ama sağlam adımlarla ilerlemek en iyi yoldur” dedi.
Sık Yapılan Hatalar
Diyet yaparken sıkça karşılaşılan yanlış bilgiler arasında şunlar yer alıyor:
- Ekmeğin tamamen kaldırılması
- Aç kalmak
- Tek besin içeren diyet uygulamaları
- Popüler diyetlere yönelmek
- Laksatif ve diüretik kullanımı
İç Hastalıkları Uzmanı Ergün Koçer, diyet yapan bireylerin hızla zayıflamak amacıyla yağları öğünlerinden çıkardıklarını ifade etti. Koçer, yağsız diyetlerin ilk belirtilerinin saç, cilt ve tırnaklarda görülen bozukluklar olduğunu ve bu durumun ilerleyen dönemlerde daha büyük sorunlara yol açabileceğini belirtti. Ayrıca, kadınların ağır diyetler ve spor ile vücutlarındaki yağ oranını tehlikeli bir seviyeye düşürdüklerinde hormon metabolizmasında ciddi aksamalar yaşandığını, bu durumun da hamilelikte zorluklar doğurabileceğini söyledi.
Tehlikeli Diyetler
Uzmanlar, bazı diyet türlerinin son derece tehlikeli olduğunu vurguluyor:
Ana Boot Camp Diyeti
Günlük alımın sadece 500 kalori ile sınırlı olduğu bu diyet, kalp krizi ve organ yetmezliği riskini artırıyor.
Pamuk Yumağı Diyeti
Su veya meyve suyuna batırılmış pamukların yenilmesiyle yapılan bu diyet, vücutta ciddi hasarlara yol açabilmekte ve bazı durumlarda ölümle sonuçlanabilmektedir.
Hollywood Diyeti
Karbonhidrat alımının günlük 50 gramdan daha az olduğu bu diyet, uzun vadede sıvı-elektrolit dengesizliğine yol açarak sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor.
Dukan Diyeti
Yüksek protein, düşük yağ ve düşük karbonhidrat içeren bu beslenme şekli, aşırı protein alımı durumunda böbrek ve damarlar üzerinde ciddi zararlar oluşturabilir.
Hızlı kilo kaybı hedefleyen diyetlerin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri göz önüne alındığında, uzmanların tavsiyelerine dikkat etmek büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı benimsemek, en iyi yol olacaktır.
